Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα για απώλεια βάρους

Ένα από τα πιο γνωστά μπαχαρικά που βοηθούν να λάβουν το σχήμα των ονείρων σας — κανέλα. Στο πλαίσιο της σωστής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας είναι να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Χάρη ποιες ιδιότητες αρωματικά μπαχαρικά επιτυγχάνεται αυτό το αποτέλεσμα, και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορείτε να μάθετε καθεξής.

Χρήσιμες ιδιότητες της κανέλας για την απώλεια βάρους

κανέλα για απώλεια βάρους

Ποιες είναι οι ιδιότητες της κανέλας συμβάλλουν στην σταδιακή μείωση νούμερα στη ζυγαριά; Είναι:

  • σημαντική επιτάχυνση του μεταβολισμού, προωθεί την πλήρη απορρόφηση θρεπτικά συστατικά και την ενεργή τη μετατροπή τους σε ενέργεια;
  • βελτιστοποίηση των υδατανθράκων και, κατά συνέπεια, η ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που ρυθμίζει την όρεξη;
  • ομαλοποίηση λειτουργίας του ΕΝΤΈΡΟΥ, δηλαδή πιο ολοκληρωμένη πέψη των τροφίμων και την έγκαιρη εκκένωση των αποβλήτων;
  • απέκκριση της περίσσειας υγρών, αποφυγή της στασιμότητας στους ιστούς;
  • απαλλαγή του οργανισμού από τα συσσωρευμένα προηγουμένως τις τοξίνες;
  • ιδιαίτερη δράση, με την οποία παρέχεται η μείωση της όρεξης, καθώς και την ικανότητα να πάρει αρκετά μικρότερη ποσότητα τροφής.

Πώς να επιλέξετε την κανέλα;

Κινεζική κανέλα, αλλιώς ονομάζεται τη cassia, σε μεγάλες ποσότητες είναι τοξικό — είναι κατάλληλο μόνο για περιορισμένη χρήση είναι ως καρύκευμα. Από την άλλη πλευρά, η αποτελεσματικότητα της cassia για την απώλεια βάρους υψηλότερη από την κανέλα με κεϋλάνη κίτρινη. Ως εκ τούτου, αξίζει να την χρησιμοποιήσετε σε περιορισμένες ποσότητες — όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Αν θέλετε μεγαλύτερη ποσότητα μπαχαρικών, αξίζει να καταναλώνουν κεϋλάνη είδος.

Συνταγές με κανέλα και γιαούρτι

Κεφίρ smoothie με κανέλα — το πιο δημοφιλές ποτό αδυνάτισμα. Είναι και νόστιμο, και αρκετά ικανοποιητική, και χρήσιμο. Υπάρχουν πολλές συνταγές για το μαγείρεμα και τρόπους χρήσης.

Κεφίρ-κανέλα απαλλαγή ημέρα

Μπορεί να ασκήσει ανάλογα με τις ανάγκες ή μία φορά την εβδομάδα. Το ημερήσιο σιτηρέσιο τέτοια μέρα αποτελείται από ενάμισι λίτρο αποβουτυρωμένο γιαούρτι, στο οποίο προσεκτικά εμπόδισε ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά.

Κοκτέιλ αποθηκεύονται στο ψυγείο και πιείτε πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε 6-7 δόσεις με ένα ποτήρι. Έτσι, θερμίδες την ημέρα μειώνεται 500-600 kcal. Είναι περίπου δύο φορές λιγότερο από το επίπεδο του βασικού μεταβολισμού, ως εκ τούτου κατάχρηση είναι η εκφόρτωση δεν αξίζει τον κόπο. Καλύτερα να εναλλάσσονται εκφόρτωση με γιαούρτι και κανέλα εκφόρτωση το απόγευμα στο κουάκερ.

Το αποτέλεσμα από κεφίρ-κανέλα την ημέρα — μείον ένα κιλό και μισό. Πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν είναι μόνο και όχι τόσο λόγω του λιπώδους ιστού: το μεγαλύτερο μέρος βαρίδι — δεν είναι έλαβε στον οργανισμό τροφίμων και εκτός υγρό.

Όταν ασκείται συστηματικά το χειρισμό της ημέρας ομαλή αδυνάτισμα συμβαίνει λόγω μείωσης εβδομάδων θερμίδες ανά 1000 θερμίδες σε σύγκριση με το μέσο ο κανόνας, ότι για 7 εβδομάδες οδηγεί σε απώλεια περίπου κιλά καθαρού λίπους. Και αυτό είναι μόνο λόγω έλλειψης θερμίδων, καθώς τα παραπάνω ιδιότητες της κανέλας θα σας βοηθήσουν να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει το αποτέλεσμα, ειδικά αν συνδέσετε ακόμα και την σωματική άσκηση. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να εκτελούν κάθε μέρα την άσκηση "σανίδα" σε διάφορες παραλλαγές.

Κεφίρ-κανέλα δείπνο

Αν αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματα (καλύτερα, δείπνο), ένα ποτήρι γιαούρτι με κανέλα, θα καταφέρει να μειώσει θερμίδες την ημέρα διατροφή για 300-400 θερμίδες. Τελικά, το έλλειμμα θερμίδων ανά μήνα θα είναι μέχρι 12000 kcal, και αυτό είναι το ισοδύναμο σχεδόν 2 κιλά λίπους. Αν λάβουμε υπόψη την πρόσθετη επίδραση από την κανέλα, έχουμε το τέλειο από άποψη ρυθμού, απώλεια βάρους 3-5 κιλών ανά μήνα, με την οποία πηγαίνει ακριβώς λιπώδης μάζα χωρίς την απώλεια της υγρασίας και του μυϊκού ιστού.

Για οποιοδήποτε από τα δύο παραπάνω συστήματα μπορούν να καταναλωθούν κεφίρ-κοκτέιλ μήλου με κανέλα. Για το μαγείρεμα πρέπει να χτυπήσει σε ένα μπλέντερ ένα ποτήρι κεφίρ με το πράσινο μήλο μεσαίου μεγέθους και μια πρέζα κανέλα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο μήλο, προχωρ χρήσιμη ιδιότητα της κανέλας να βελτιστοποιήσει το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, έτσι και η γεύση αυτού του κοκτέιλ είναι υψηλές. Ωραίο δροσιστικό ποτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος δεν είναι μόνο γρήγορη και χρήσιμο, αλλά και με ευχαρίστηση.

Προετοιμασία ποτών με πρόσθετα

Αναπτύσσοντας το θέμα νόστιμα και υγιεινά συμπληρώματα, σε κεφίρ-κανέλα κοκτέιλ μπορείτε να τα σιταριού, βρώμης ή άλλα δημητριακά (για το γλυκό γλυκού σε ένα ποτήρι) και μερικά μούρα ψιλοκομμένο φρέσκο ή καπνιστά δαμάσκηνα. Στην ιδανική περίπτωση, το πίτουρο, τα δαμάσκηνα και το μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα νίκα με γιαούρτι στο μπλέντερ. Αν έτοιμο κοκτέιλ για λίγο το βάζετε στο ψυγείο, θα αέρινη μους, που μπορεί να φάει με το κουτάλι.

πώς να πάρει την κανέλα

Είναι ιδιαίτερα καλό αυτή η συνταγή είναι για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, αφού περιλαμβάνονται σε ποτών συστατικά για την τόνωση της περισταλτισμό του εντέρου και συμβάλλουν στην αποβολή των συσσωρευμένων σε αυτό σκουριές.

Ένας άλλος τύπος συμπληρώματα είναι τζίντζερ και πιπέρι. Σε αυτή τη σύνθεση δράση της κανέλας πολλές φορές ενισχύεται με άλλα μπαχαρικά. Δυνατότητα πιπερόριζα διεγείρει το μεταβολισμό παγκοσμίως γνωστή, και το κόκκινο πιπέρι και καθόλου μετατρέπει ένα κοκτέιλ στο "μεταβολική βόμβα". Συνταγή κοκτέιλ:

  1. Ανακατεύετε καλά σε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα μια πρέζα κόκκινο πιπέρι.
  2. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ και της κανέλας.
  3. Για μια ακόμη φορά όλα ανακατέψτε καλά.

Φυσικά, το μίγμα γίνεται αποπνικτική, οπότε δεν αξίζει να πιείτε το με άδειο στομάχι, η καλύτερη επιλογή — βράδυ. Και, φυσικά, πρέπει να τηρείτε τις υποδείξεις ασφαλείας τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την πέψη.

Εάν η λήψη κεφίρ-κανέλα κοκτέιλ σε οποιοδήποτε σχήμα ή μορφή τακτικά προκαλεί πόνο στην κοιλιά και διάρροια, από αυτού του τρόπου διατροφής πρέπει να παραιτηθεί.

Πώς να εφαρμόσετε την κανέλα με το μέλι;

Υπάρχουν στοιχεία ότι ένα μείγμα μελιού με κανέλα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος για 5-7 κιλών ανά μήνα. Δεν είναι μόνο ότι το μπαχαρικό είναι πολύ καλά σε συνδυασμό με το μέλι για τη γεύση, είναι και πολύ οργανικό όσον αφορά τις χρήσιμες ιδιότητες. Το μέλι ενισχύει την ιδιαίτερη επίδραση της κανέλας στον μεταβολισμό, μια ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, εμπλουτίζει τον οργανισμό με τα απαραίτητα τον ιχνοστοιχεία.

Μαγειρεύουμε το μείγμα με κανέλα απλά, αλλά καλό είναι να μην αποκλίνουν από την προτεινόκενη αναλογία:

  1. Μαγειρέψτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό (δεν το παστεριωμένο) μέλι μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη.
  2. Το αλατοπίπερο, ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, να επιμείνει κάτω από το καπάκι για τουλάχιστον μισή ώρα, στέλεχος.
  3. Μετά την πλήρη κρυώσει προσθέτουμε το μέλι.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το μαγείρεμα αυτό το νερό για καθημερινή χρήση, αξίζει μόνο από κανέλα με κεϋλάνη κίτρινη αποφυγή δηλητηρίασης.

Πίνετε μισό φλιτζάνι το βράδυ και το πρωί πριν από το πρόγευμα. Η πορεία της πρόσληψης του νερού μέλι με κανέλα — δύο-τρεις εβδομάδες, μετά από την οποία η απώλεια βάρους θα επιβραδύνει ή θα σταματήσει. Τότε έπρεπε να κάνουμε ένα διάλειμμα για μερικές εβδομάδες, μετά την οποία το αδυνάτισμα με τη βοήθεια της κανέλας και του μελιού, μπορείτε να συνεχίσετε.

Καφέ με κανέλα για απώλεια βάρους

Ακόμα ένας αποτελεσματικός συνδυασμός είναι καφέ με κανέλα. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται στα περισσότερα σύγχρονα λίπος καυστήρες, και όχι μόνο λόγω της έντονη τονωτικό δράση. Ο καφές επίσης ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων και απομακρύνει την περίσσεια υγρών από τους ιστούς. Χάρη διουρητικό δράση, αρωματικό αναζωογονητικό ποτό συμβάλλει στην απελευθέρωση του σώματος από τις τοξίνες, αναπόφευκτα απελευθερώνονται κατά τη διαδικασία της καταστροφής του λιπώδους ιστού. Όλα αυτά συμπληρώνει τέλεια πολύτιμες για την απώλεια βάρους ιδιότητες της κανέλας.

Για την αργή σταθερή απώλεια βάρους συνιστάται να πίνετε καφέ με κανέλα για πρωινό, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τσιμπολόγημα. Οι λάτρεις των extreme δίαιτες μπορούν να δοκιμάσουν τη βραχυπρόθεσμη δίαιτα με καφέ και κανέλα, η οποία περιορίζει την ημερήσια διατροφή πολλά φλυτζάνια καφέ με κανέλα και 150 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα. Η διατροφή μπορεί όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση νερού μέχρι και ένα λίτρο την ημέρα. Η απώλεια βάρους κατά μέσο όρο 2-3 κιλά.

κανέλα με το γάλα

Μεταξύ άλλων, καφέ με κανέλα είναι και νόστιμο! Έτσι, αν είστε λάτρης του καφέ, καταγράψτε τις παρακάτω συνταγές:

Νο 1

Αν προτιμάτε στιγμιαίο καφέ ή απλά δεν έχετε χρόνο για να ετοιμάζω το έδαφος, χρησιμοποιήστε αυτή τη γρήγορη συνταγή:

  1. Ανακατεύουμε σε ένα φλιτζάνι ξηρό 1 κουτ. στιγμιαίο καφέ και ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  2. Σκεπάζουμε με βραστό νερό.
  3. Μετά από πέντε λεπτά, προσθέστε το κόκκινο πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού.

Αν πίνετε αυτό το πικάντικο μείγμα δεν μπορείτε να επιτρέπεται να προσθέσετε το γλυκαντικό.

Νο 2

Αυτή η συνταγή για καλοφαγάδες που δεν έχουν συνηθίσει να βιαστούμε, όταν πρόκειται για τον καφέ:

  1. Ανακατέψτε σε τθρκα 3 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένου καφέ και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  2. Ρίξτε 150-200 ml κρύο νερό και αφήνουμε να πάρει βράση (αλλά να μην βράσει).

Νο 3

Καφές με μπαχαρικά: σε τρεις τσάι κουτάλια φυσικά αλεσμένο καφέ, προσθέστε ένα μπιζελιού γλυκό πιπέρι, ένα αστέρι γαρίφαλα και ένα ραβδί κανέλας με κεϋλάνη κίτρινη. Συμπληρώστε όλα είναι 300 ml κρύο νερό και προθέρμανση σε χαμηλή φωτιά μέχρι το βράσιμο. Αφαιρέστε από τη φωτιά και τα αφήνουμε για 3-5 λεπτά.

Νο 4

Άλλη μια πικάντικη συνταγή: ανακατέψτε σε τθρκα 2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένου καφέ, το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το τζίντζερ, δυο κόκκους κάρδαμο. Προσθέστε 150-200 ml κρύο νερό, αφήνουμε να πάρει βράση σε χαμηλή φωτιά, να σταθεί για 5-7 λεπτά και ρίχνουμε δύο κουταλάκια του γλυκού λεμόνι ή χυμό πορτοκάλι.

Η εξωτερική εφαρμογή καφέ

Αποτελεσματική για το αδυνάτισμα και η εξωτερική εφαρμογή του καφέ με κανέλα. Για παράδειγμα, ως scrub κατά της κυτταρίτιδας ή αναδιπλώνεται. Το μίγμα παρασκευάζεται ως εξής:

  1. Ανακατεύουμε το κατακάθι του καφέ με το λάδι (καλύτερα, ελαιόλαδο) ελαιόλαδο σε ίσες αναλογίες.
  2. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι ψιλή άλεση, τη ζάχαρη και την κανέλα.

Αυτό το μίγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα scrub σε βρεγμένη επιδερμίδα κατά τη διάρκεια του ντους δύο φορές την εβδομάδα ή να εφαρμοστεί κάτω από την ταινία για μισή ώρα σε μορφή αναδιπλώνεται.

Πώς να μαγειρέψουν το παχύ κάψιμο τσάι με κανέλα;

Αν δεν είστε φαν του καφέ, είναι πολύ πιθανό να αντικαταστήσει το τσάι. Είναι πιο εύκολο απλά να προσθέσετε σε οποιοδήποτε τσάι (μαύρο, πράσινο, βοτανικός) κανέλα — στην άκρη ενός μαχαιριού σε κάθε φλιτζάνι. Βολικό επίσης ετοιμάζω σε ένα θερμός για όλη την ημέρα και πιείτε μισό φλιτζάνι-φλιτζάνι μισή ώρα πριν από το φαγητό. Τότε θα πρέπει να πάρετε σε ένα λίτρο βραστό νερό μια κουταλιά της σούπας χωρίς διαφάνειες κάθε tea πρώτες ύλες και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη ή ένα ραβδί.

Υπάρχουν και ολοκληρωμένες συνταγές:

  • Κανέλα + τζίντζερ: μία κουταλιά της σούπας λεπτά ψιλοκομμένο ρίζα τζίντζερ και ένα ραβδί κανέλας ρίχνουμε ένα λίτρο κρύο νερό και αφήνουμε να πάρει βράση σε μέτρια φωτιά. Βράστε για 5 λεπτά και το αφήνουμε για μισή ώρα. Δεν παρεμβαίνει σε αυτή τη συνταγή και βότανα, που ταιριάζουν καλύτερα φύλλα stevia, το πράσινο τσάι ή μέντα σε ποσότητα κουταλιά της σούπας σε ένα λίτρο νερό (καλύτερα να προσθέσετε στο στάδιο της εκχύλισης, μετά την αφαίρεση από τη φωτιά).
  • Κανέλα + μέλι: χύστε σε ένα θερμός λίτρο χλιαρό νερό (έως 40 °C), προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, προαιρετικά — μερικές φέτες λεμονιού. Αφήστε για μισή ώρα, μετά την οποία μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε μισό ποτήρι για 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα.
  • Τσάι με γάλα και κανέλα: 1 κουταλιά της σούπας πράσινο ή το τσάι και το ραβδί ή 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη χύνεται σε ένα θερμός με βραστό γάλα, δίνουν το να σταθεί για τουλάχιστον μισή ώρα. Πίνετε κατά τη διάρκεια της εκφόρτωσης, της ημέρας με ένα ποτήρι κάθε 2-3 ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι με γάλα και σε κανονικές ημέρες — σε δυο ώρες μετά το φαγητό. Κατά προτίμηση, για να το τσάι ήταν καυτό. Ως εκ τούτου, αν κρυώνει σε ένα θερμός, μπορεί προθέρμανση τμήμα πριν από τη χρήση.
κανέλα με μέλι και τσάι

Αντενδείξεις και περιορισμοί

Κανέλα — που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη μαγειρική αλατοπίπερο. Ωστόσο, και έχει αντενδείξεις και περιορισμοί στην εφαρμογή. Δεν αξίζει να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της κανέλας, στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια σημαντική ποσότητα της κανέλας στη διατροφή της εγκύου μπορεί στο πρώτο τρίμηνο να προκαλέσει αποβολή, κατά το δεύτερο τρίμηνο — πρόωρου τοκετού (λόγω τονωτικό έκθεση κανέλα, στους μυς της μήτρας).
  • Κατά τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού. Κανέλα αλλάζει την γεύση του γάλακτος, που μπορεί να προκαλέσει η άρνηση του μωρού από το στήθος.
  • Με μειωμένη πηκτικότητα του αίματος, όπως η κανέλα έχει την ιδιότητα να λεπτύνουν το αίμα.
  • Στην οξεία φάση έλκος ή γαστρίτιδα με αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
  • Σε όλες τις ασθένειες, εμφανίζονται με υψηλή θερμοκρασία, δεδομένου ότι αυτό το μπαχαρικό — θερμό.
  • Όταν μετά την εφαρμογή γιορτάζεται εμφάνιση οιδήματος ή δερματικά εξανθήματα. Σε αυτή την περίπτωση από την κατανάλωση κανέλα θα πρέπει να παραιτηθεί αμέσως, δεδομένου ότι αυτά είναι σημάδια αλλεργίας.

Κανέλα βοηθά πραγματικά αρκετά γρήγορα για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος. Η διαδικασία απώλεια βάρους παρέμεινε υγιής, μην το παρακάνετε με πικάντικη γεύση, χρησιμοποιήστε αυτό το είδος που φύεται στην Κεϋλάνη, και μην αμελείτε άλλους όρους σωστής διατροφής — προσπαθήστε να τρώτε με μέτρο και να προχωρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

29.01.2019