Σούπες για αδυνάτισμα - συνταγές από τους πιο αποτελεσματικούς

Μαγείρεμα σούπες λαχανικών θα σας βοηθήσει γρήγορα να μειώσει το βάρος. Σούπα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που βοηθά να γεμίσει το στομάχι και να μην αισθάνονται πείνα. Ως εκ τούτου, όπως πιάτα, όπως διατροφικές σούπες για την απώλεια βάρους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου απώλειας βάρους.

σούπες για αδυνάτισμα

Μετάβαση στην πλήρη διατροφή – φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καημένε πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα υγιή λίπη – όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσει τα επιπλέον κιλά, αλλά και θα εξασφαλίσουν τη σωστή διατροφή.

Πώς να μαγειρέψουν σούπα για την απώλεια βάρους;

Διατροφικές σούπες είναι ευεργετική για το γαστρο-εντερικό σωλήνα, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και εύπεπτο.

Τους ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μπορεί να θεωρηθεί χαμηλή σε θερμίδες. Το σώμα πρέπει να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί τα λαχανικά που πήρε, που οδηγεί τελικά στη διάλυση δική του λίπους.

Τα διαιτητικά πιάτα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος χωρίς να θυσιάζει την υγεία και οδηγούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Μπορεί να χωριστεί σε αυτά τα είδη:

  • στο λαχανικών εγχύσεις – για το σκοπό αυτό συνιστώνται οι ζωμοί από το καρότο, μαϊντανό ή σέλινο. Αν το άτομο δεν πάσχει μετεωρισμός, τότε επιτρέπονται τα κρεμμύδια, το πράσο και το λάχανο;
  • γαλακτοκομικά – τους βάση, σίγουρα, είναι το γάλα;
  • φρούτα – που παρασκευάζονται με βάση το χυμό smoothie;
  • τους βλεννογόνους – βρασμένο ρύζι, σιμιγδάλι, το φαγόπυρο, κριθάρι, το κριθάρι δημητριακά ή νιφάδες βρώμης.

Τα πιάτα δεν μαγειρεύουν αποθεματικό, είναι επιθυμητό να φάει φρέσκο. Σε περίπτωση σούπα μαγειρεύεται σε ζωμό, τότε χρησιμοποιείται αποκλειστικά νηστίσιμα ποικιλίες βόειο κρέας, μοσχάρι, κουνέλι ή λευκό κρέας κοτόπουλου.

Βασικά στοιχεία σούπα μπορεί να είναι διάφορα είδη λάχανο και τα μανιτάρια και πιπεριά θα δώσει ξεχωριστή γεύση στο πιάτο.

Διατροφικές κοτόπουλο σούπα για αδυνάτισμα

Κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι θρεπτικό και οικείο, ταυτόχρονα ευεργετική για την πέψη και χαμηλή σε θερμίδες. Για αδυνάτισμα του ανθρώπου αυτά τα στοιχεία είναι σημαντικά, αλλά η εφαρμογή τους θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες, αν δεν συμπεριλάβετε στη διατροφή σας διατροφικές σούπες.

Ζεστό και ξινή σούπα με λάχανο

Πικάντικο πιπέρι θα βοηθήσει να διαλύσει το μεταβολισμό, ενώ το μηλόξυδο θα βοηθήσει να διατηρήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Εκτός από αυτό, είναι η σούπα θα δώσει το σώμα σας ένα βάρος ινών από το λάχανο και πρωτεΐνη το κοτόπουλο.

Να ετοιμάσετε:

  • 20 γρ. ελαιόλαδο;
  • 1 κρεμμύδι, κόψτε;
  • 1 καθαρισμένο και τριμμένα στον τρίφτη τα καρότα;
  • ½ Κεφάλια πράσινο λάχανο, ψιλοκομμένο;
  • 2 πιπεριές jalapeno, κομμένο σε κύβους;
  • 50 γρ. λιωμένες ντομάτες;
  • 3 γρ. αλάτι;
  • μια πρέζα πιπέρι;
  • 15 γρ. καφέ ζάχαρη;
  • 25 γρ. μηλόξυδο;
  • 800 ml ζωμό λαχανικών;
  • 200 γρ. ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου.

Το αφήνουµε να βράσει σε μια κατσαρόλα το κρεμμύδι, το καρότο, το λάχανο και πιπεριές σε ελαιόλαδο από 5 έως 7 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέσουμε ψιλοκομμένες ντομάτες, το αλάτι, το πιπέρι, καστανή ζάχαρη, ξύδι μήλου μηλίτη και το στήθος κοτόπουλου.

Τα ανακατεύουμε και ρίχνουμε το ζωμό και βράστε για περίπου 20 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Ταϊλάνδης σούπα για αδυνάτισμα

Το παρασκευάζεται από συστατικά όπως:

Στην αρχή:

  • ½ Κοτόπουλο;
  • 1 καρότο, κομμένο σε λεπτές φέτες σε κύβους;
  • 1 κολοκύθι, κόψτε το σε τετράγωνα;
  • 1 θρυμματισμένο κρεμμύδι;
  • 150 γρ. φύτρα φασολιών;
  • 150 γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια;
  • 150 γρ. παγωμένο καλαμπόκι;
  • 1 μεγάλη κουταλιά αποξηραμένα μανιτάρια;
  • ½ Δυνατότητα του γλυκού κουρκουμά και το ίδιο κόκκινο πιπέρι;
  • μαύρο πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Στο τέλος του:

  • 75 γρ. ρύζι vermicelli;
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόλιανδρο φύλλα;
  • 2 πράσινα κρεμμύδια ψιλοκομμένα;
  • 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας.

Σε χύτρα βάζουμε όλα τα συστατικά που αναφέρονται στην ενότητα "Στην αρχή", καλύψτε τις με νερό και τα βράζουμε για 15 λεπτά. Βγάλτε το κοτόπουλο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και πάλι να τεθεί και πάλι στη σούπα. Πριν το σερβίρισμα, μαγειρέψτε για 1 λεπτό ρύζι vermicelli και να προσθέσετε στη σούπα. Ρίχνουμε κόλιανδρο, σχοινόπρασο και λίγο σάλτσα σόγιας.

Μισό κοτόπουλο μπορεί να αντικαταστήσει τους γοφούς, αλλά όχι του μαστού, επειδή σούπα χάσει τη γεύση του.

Διατροφικές σούπες πουρέ

ταϊλάνδης σούπα

Αν η σωστή διατροφή περιέχει διαιτητικές σούπες, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε τη σούπα πουρέ. Είναι η σούπα δεν είναι μόνο νόστιμη και εύκολη, αλλά επίσης έχει ωραία υφή και πιο εύκολα απορροφάται από τον οργανισμό.

Σούπα λαχανικών με γογγύλια

Το υποθερμιδική προϊόν είναι κατάλληλο για χρήση κατά τη διάρκεια της δίαιτας ή ως κύριο πιάτο. Πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε αυτά τα προϊόντα: 3 πιπέρι, 1 κλαδί σέλινο, 3 σκελίδες σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, 1 γογγύλι, 3 κρεμμύδια, 3 πράσα, 2 καρότα, 6 ντομάτες, ½ πράσινο λάχανο.

Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομματάκια, τα βάζουμε σε μια μεγάλη κατσαρόλα και καλύψτε με νερό (μέχρι 1 l). Στη συνέχεια, την εποχή πιπέρι και μαγειρεύουμε κάτω από το καπάκι για 45 λεπτά. Απομακρύνετε από τη φωτιά και να διακόψω τη σούπα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, στο τέλος το αλάτι και το σερβίρετε ζεστό ή κρύο.

Άσπρη φασολάδα με μπρόκολο

Μαγειρέψτε 1 κεφάλι μπρόκολο (κομμένη στην με λουλούδια και στελέχη) σε ένα ζευγάρι, περίπου 3 λεπτά, μέχρι να αγοράσετε ένα φωτεινό πράσινο χρώμα. Να τους δώσει να κρυώσει λίγο και να αναβάλει 0,5 φλιτζάνια ταξιανθίες για το γαρνίρισμα.

Περαιτέρω, ζεσταίνουμε το 15 γρ. ελαιόλαδο σε ένα μέτριο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, τηγανίζουμε 1 ψιλοκομμένο τις πλατείες κρεμμύδι και 2 σκελίδες σκόρδο μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε 500 γρ κονσερβοποιημένα φασόλια και 500 ml ζωμό λαχανικών, φέρτε το μίγμα σε βρασμό. Έπειτα απομακρύνετε το δοχείο με τη φωτιά και ρίχνουμε το μπρόκολο.

Χτυπάμε το περιεχόμενο σούπα με ένα μπλέντερ μέχρι να ομοιογενή σύνθεση, το αλάτι και το πιπέρι. Διακοσμήσετε το κάθε πιάτο με σούπα όλη μπρόκολο, μαύρο κουκουνάρι και παρμεζάνα.

Ψητή σούπα από κόκκινες πιπεριές με σάλτσα ντομάτας κινόα

Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να προετοιμάσει τα τρόφιμα:

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο;
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε κύβους;
  • 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο;
  • μια πρέζα κόκκινο πιπέρι;
  • 4 βουλγαρικής κόκκινο πιπέρι, χωρισμένα σε τέταρτα;
  • 3 φλιτζάνια άπαχο κοτόπουλο ζωμό;
  • αλάτι για γεύση;
  • 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα;
  • ¼ Μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε κύβους;
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες, τις πλατείες;
  • 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα κόλιαντρο;
  • φέτες λάιμ για το σερβίρισμα.

Ζεσταίνουμε σε μέτρια κατσαρόλα το βούτυρο, προσθέστε σε αυτό το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα κομμάτια του κόκκινου πιπεριού, τηγανίζουμε από 6 έως 8 λεπτά, πασπαλίζουμε με μια πρέζα κόκκινο πιπέρι και ρίχνουμε το ζωμό, να συνεχίσει να σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφού σύνθεση κρυώσει χτυπάμε όλα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και το αλάτι.

Σε ένα μικρό μπολ ανακατέψτε το κινόα, το κόκκινο κρεμμύδι, το αβοκάντο και το κόλιαντρο. Αλάτι και σερβίρετε κάθε μερίδα σούπας από πάνω quinoa salsa, στη συνέχεια, να αποσπάσουν από πάνω λάιμ.

Σούπες λαχανικών για απώλεια βάρους

Συστατικά όπως σούπες είναι χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά που θρέφει το σώμα του ανθρώπου σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, χρήσιμες σε υδατάνθρακες και διάφορα οξέα. Ετοιμάστε μια σούπα λαχανικών απλά και μια ποικιλία από συνταγές θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την καλύτερη συλλογή των προϊόντων ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Κρεμμυδόσουπα

Είναι η σούπα είναι έτοιμη από:

  • 2 λίτρα λαχανικών ή ζωµό κρέατος;
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι;
  • 4 ψιλοκομμένα κρεμμύδια;
  • 2 πράσινες πιπεριές, ψιλοκομμένο τις πλατείες;
  • 1 μικρή κουταλιά ξινό-γλυκό σάλτσας;
  • μια πρέζα τριμμένο μαύρο πιπέρι.

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ρίχνουμε το λάδι και ανακατεύουμε σε αυτό το κρεμμύδι και πράσινο πιπέρι, κλείστε το καπάκι και σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά. Προσθέστε το κρεμμύδι σούπα ζωμό και γλυκοξινη σάλτσα, καθώς και πιπέρι.

Αφήνουμε να πάρει βράση και να απενεργοποιήσετε.

Σέλινο

Συνταγή για σούπα σέλινο είναι αρκετά απλή, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

  • 500 γρ. σέλινο;
  • 300 γρ. λάχανο;
  • 2-3 καρότα;
  • 2-3 μέτρια κρεμμύδια;
  • 2 μικρές γλυκές πιπεριές;
  • 3 ντομάτες μεσαίου μεγέθους;
  • άνηθο / μαϊντανός;
  • μπαχαρικά για γεύση (χωρίς αλάτι).

Ό, τι χρειαστεί, κόβουμε τα λαχανικά, τα βάζουμε σε μια βαθιά κατσαρόλα και τα βράζουμε σε 3 λίτρα νερό για 15 λεπτά.

Από κολοκύθα

Μια τέτοια σούπα είναι ιδανική για δίαιτα:

σούπα με μπρόκολο
  • 1,5 lt ζωμό λαχανικών;
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια, ωμά ψιλοκομμένα;
  • 10 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες;
  • 650 γρ. κολοκύθα, φλούδα, λευκασμένο;
  • 25 γρ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο;
  • ½ Μικρό του γλυκού τριμμένο μαύρο πιπέρι;
  • 1 μεγάλο κουτάλι ελαιόλαδο.

Τοποθετήστε όλα τα υλικά εκτός από το πιπέρι και το λάδι, σε βαθύ μπολ. Φέρτε σε σημείο βρασμού, στη συνέχεια, σκεπάζουμε με το καπάκι και να μειώσω τη φωτιά στο μικρό επίπεδο. Βράστε για 20 λεπτά, μέχρι η κολοκύθα να γίνει μαλακό.

Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο, προσθέτουμε το βούτυρο και πιπέρι, στη συνέχεια ανακατεύετε για να πετρέλαιο δεν διαχωρίζονται. Σερβίρετε αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο.

Από το λάχανο

Είναι η σούπα για αδυνάτισμα παρασκευάζεται από: ένα μικρό κομμάτι λάχανο, 5 τεμ κρεμμύδι, 4 τεμ ντομάτες 2 πιπεριές, 1 ματσάκι σέλινο, το αλάτι και τα μπαχαρικά για γεύση.

Όλα τα λαχανικά και τα στελέχη κομμένο και βουτηγμένα σε βραστό νερό, πασπαλίζουμε το αλάτι και τα μπαχαρικά. Βράζουμε σε μια μεγάλη φωτιά για 5 λεπτά, να μειώσει και να φέρει τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν.

Το σέλινο βάλε σε μια έτοιμη σούπα και την ποσότητα του υγρού στο πιάτο ενιαία με το γούστο σας. Θεωρείται το βέλτιστο 2,5 λίτρα νερού.

Με μπρόκολο

Είναι η απλή σούπα μπορεί να σερβιριστεί ακόμη και ως το δείπνο, για αυτό χρειαστεί: ζεσταίνουμε το 10 γρ. βούτυρο 10 γρ. ελαιόλαδο και βάλτε εκεί ψιλοκομμένα κρεμμύδι (1 τεμ) και το σέλινο (1 τεμ), τίθεται 4-6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

Ρίχνουμε 5 γρ. θυμάρι και το ίδιο το σκόρδο και μαγειρεύουμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα, ανακατεύοντας για να πάει άρωμα. Σύνδεση 8 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μπρόκολο (στελέχη και λουλούδια) και ρίχνουμε 400 ml νερού με 800 ml άπαχο κοτόπουλο ζωμό, να φέρει σε πολυσύχναστο σημείο βρασμού σε μια μεγάλη φωτιά.

Περαιτέρω, χαμηλώνουμε τη φωτιά, για να υποστηρίξει την βράσιμο και ακόμα 8 λεπτά μαγειρεύουμε μέχρι να απαλή υφή. Ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι για τη γεύση.

Έπειτα τα χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.

Σούπα ντομάτας

Είναι μια τέλεια σούπα για όλες τις εποχές και δεν παίρνει πολύ χρόνο. Πρέπει να ετοιμάσετε:

  • ελαιόλαδο – 2 μικρές κουταλιές της σούπας;
  • 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο ψιλοκομμένα;
  • 1 στέλεχος σέλινο, ψιλοκομμένο;
  • 1 σκελίδα σκόρδο, εξωθημένη μέσω του τύπου;
  • 5 γρ. φρέσκα φύλλα θυμαριού;
  • 500 γρ. ψιλοκομμένα ντομάτα;
  • 2 φλιτζάνια άπαχο κοτόπουλο ζωμό.

Σε ένα μέτριο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το σέλινο, απαλά σοτάρετε για περίπου 5 λεπτά. Προσέξτε, για να το σκόρδο δεν έχει γίνει καφέ.

Ρίχνουμε το βασιλικό, το θυμάρι, τις ντομάτες και το ζωμό, αφήνουμε να πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για άλλα 10 λεπτά.

Από κουνουπίδι

Για να ενώσει στενά αυτή η σούπα θα πρέπει να θερμάνει 10 γρ. ελαιόλαδο σε ένα βαθύ, βαρύ πιάτο. Να προσθέσουμε 1 κιλό πράσο ψιλοκομμένα κρεμμύδια και 1 σκελίδα σκόρδο, σοτάρουμε για 2-3 λεπτά ή έως ότου δεν μαλακώστε. Ρίχνουμε 5 γρ. αλεσμένο κύμινο και το κόλιανδρο και τηγανίζουμε για 1 – 2 λεπτά ή μέχρι να πάρει γεύση.

Προσθήκη 800 γρ. ωμά ψιλοκομμένο κουνουπίδι και 1 λίτρο ζωμό, αφήνουμε να πάρει βράση, στη συνέχεια, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 8-12 λεπτά, λάχανο για να γίνει μαλακό. Κατεβάζουμε από τη φωτιά και κρυώσει λίγο, μετά ρίχνουμε το σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή να χρησιμοποιήσετε το μπλέντερ, για να το μετατρέψει σε πουρέ.

Στη συνέχεια, να φέρει πίσω τη σύνθεση σε ένα μπολ και προσθέστε 150 ml κρέμα γάλακτος, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι, ζεσταθεί για 2 λεπτά.

Από φακές

Για να μαγειρέψουν σούπα θα χρειαστείτε ζεστό 20 γρ. ελαιόλαδο σε ένα βαθύ πιάτο και να θέσει σε αυτό το ψιλοκομμένο κρεμμύδι (1 τεμ) και τα καρότα (2 τεμ), βράζουμε για 5 λεπτά. Περαιτέρω εποχή σκόρδο (4 σκελίδες), κύμινο (10 γρ.), σκόνη κάρυ (5 γρ.) και το θυμάρι (3 γρ.).

Το αφήνουµε να βράσει, ανακατεύοντας συνεχώς για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ρίχνουμε σε κύβους τις ντομάτες (800 γρ.) και μαγειρεύουμε για λίγα λεπτά ακόμη.

Ρίχνουμε 150 γρ. φακές 800 ml ζωμό λαχανικών 200 ml νερό, προσθέστε αλάτι και μια πρέζα κόκκινο πιπέρι, βάλτε στη φωτιά και αφήνουμε να πάρει βράση, στη συνέχεια, κλείστε το καπάκι (εν μέρει) και χαμηλώνουμε τη φωτιά για να διατηρηθεί μαλακό βρασμός.

φακές σούπα

Μαγειρεύουμε για 30 λεπτά, μέχρι η φακή, αλλά δεν χάνει το σχήμα.

Να συνδέσει το μείγμα ντομάτας με σούπα και κατέχουν ακόμα λίγα λεπτά, στη συνέχεια να λάβει 2 φλιτζάνια σούπα και grind τους στο μπλέντερ πουρέ, να επιστρέψει πίσω στην κατσαρόλα με τη σούπα και ρίχνουμε 50 γρ. χόρτα. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά και στη συνέχεια κατεβάζουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με φρέσκο χυμό από μισό λεμόνι.

Από φασόλια

Τα στάδια για τη σούπα:

  • φασόλι κόκκινο (500 γρ.), ρίξτε το νερό για 12 ώρες, στη συνέχεια, σουρώστε το και ρίχνουμε τα φασόλια με νερό που βράζει (2.5 l), αλάτι και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά;
  • καρότα (1 τεμ) προσάναμμα σε χοντρό τρίφτη, τα κρεμμύδια (1 τεμ) ψιλοκομμένο, 1 ντομάτα λιώνουμε μικρούς κύβους;
  • τα κρεμμύδια, τις ντομάτες και τα καρότα αλάτι, προσθέτει μια μεγάλη κουταλιά πάστα ντομάτας και λίγο σοτάρουμε σε φυτικό έλαιο (10 γρ.). Ρίχνουμε το μείγμα στη σούπα, όταν τα φασόλια θα είναι έτοιμη;
  • βράστε για 5 λεπτά ακόμα και κατεβάζουμε από τη φωτιά.

Ψάξτε για τις επιλογές χαμηλών θερμίδων γεύματα; Στη συνέχεια, το άρθρο με τις συνταγές διατροφή μπιφτέκια θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσουν διατροφή σας και να διατηρήσει την αρμονία του σχήματος.

Η διαιτητική σούπα με μανιτάρια

Τα μανιτάρια ανήκουν σε ένα από τα μοναδικά προϊόντα, εκτός από περιέχονται σε αυτά τα υγιή συστατικά, έχουν ελάχιστες θερμίδες, που σας δίνει τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε τους στη διατροφή.

Σούπα πατάτας με γάλα

Για να το μαγειρέψετε, θα πρέπει να ψιλοκομμένα 500 γρ. μανιτάρια, το μεσαίο κρεμμύδι και 1 σκελίδα σκόρδο. Σιγοβράζουμε τα λαχανικά για 5 λεπτά, μετά την οποία ρίξτε 0,5 λίτρα ζεστό ζωμό λαχανικών και βράζουμε άλλα 10 λεπτά.

Μέχρι σούπα καυτή, θα πρέπει να είναι καλά χτυπάμε με ένα μπλέντερ, ρίχνουμε 200 ml γάλα, αλάτι και πιπέρι κατά βούληση και να το εγκαταστήσετε σε μια μικρή φωτιά βράσει για 5 λεπτά. Πριν το σερβίρισμα να διακοσμήσετε άνηθο ή βασιλικό.

Μανιταρόσουπα με γιαούρτι

Ψιλοκομμένο 200 γρ. μανιτάρια και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα 10-15 λεπτά, στη συνέχεια να επισυνάψετε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδι (2 τεμάχια), τα καρότα (3 τμχ) και 20 γρ. φύλλα θυμαριού. Προσθέστε το ζωμό κοτόπουλου (1,4 l) και να του δώσει βράσει, σε 15 λεπτά ρίχνουμε γουιλκι: χτυπημένο βραστό κοτόπουλο φιλέτο (300 γρ) και βράστε για 20 λεπτά.

Μισό σούπας χρειαστεί να χτυπήσει στο μπλέντερ και βάζουμε πίσω στη συνολική ικανότητα με τη σούπα. Σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατέψτε το εξωθημένο σκόρδο (2 σκελίδες), λίγο χυμό λεμονιού και το γιαούρτι (65 γρ.). Ανακατέψτε όλα τα υλικά και το ρίχνουμε στη σούπα, σε λίγα λεπτά η σούπα μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Η τυπική σύσταση για τη μείωση του βάρους είναι να μειώσει το έλλειμμα θερμίδων. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας τρόπος για βοήθεια για τον προγραμματισμό του τρόπου λειτουργίας.

Και εδώ διατροφικές σούπες είναι τα τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσει καθημερινά μειώσει την ποσότητα των θερμίδων. Με μερίδα υγρών τροφίμων στην αρχή του γεύματος ή του δείπνου, ο άνθρωπος μειώνει σημαντικά τη βασική αποδοχή προϊόντων.

06.10.2018