Γιαούρτι για την απώλεια βάρους: όπως τα ποτά, πότε, με ποια προϊόντα

Σκεφτόμαστε τα πιο χρήσιμα για την υγεία ποτά, εμείς συχνά αγνοούμε γνωστό γιαούρτι. Και είναι μια εξαιρετική θεραπευτική και προληπτική θεραπεία για πολλές ασθένειες, ως εκ τούτου, αξίζει να μελετήσει αυτό το θέμα.

γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική του χρήση ομαλοποιεί το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τα νύχια και τα μαλλιά, έχει μια αναζωογονητική επίδραση και κάνει την δουλειά του εντέρου.

Από το γιαούρτι είναι χρήσιμη και επιβλαβές για αδυνάτισμα

Το ποτό "γεννήθηκε" στη Βόρεια Οσετία, όπου τον αποκαλούσαν "το Δώρο των ουρανών", και φυλάσσονται με απόλυτη εχεμύθεια. Για πρώτη φορά γι ' αυτό, ως ιατρικό εργαλείο, μίλησε ελληνικά ιατρικό περιοδικό, και αυτό συνέβη κατά το δεύτερο μισό του 19ου αιώνα.

Με την πόρους για κεφίρ χάσετε βάρος δεν είναι μόνο τα αστέρια της show business, αλλά και οι γιαγιάδες μας και οι μητέρες μας. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή αυτό το προϊόν είναι φθηνό και παραμένει προσιτή για όλους.

Ακόμη και μετά από τρεις δίαιτες με κεφίρ μπορεί να ρίξει μερικά κιλά, και αυτοί που το ποτό της αρεσκείας σας, μπορεί να ξεκινήσετε αναζήτηση για τον εαυτό σας κάποια νέα ρούχα σε μικρότερο μέγεθος.

Οι θετικές πτυχές κεφίρ διατροφή μπορεί να αποδοθεί ενεργό ανακούφιση, που συνδυάζεται με μέτρια διατροφή χωρίς το αίσθημα της πείνας και την ευκαιρία για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα.

Μειονεκτήματα σε αυτό το θαύμα μέσα επίσης υπάρχουν:

  • Με την μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
  • Αν καθίσει σε μια διατροφή περισσότερο από επτά ημέρες, μπορεί να έρθει σε εξάντληση του οργανισμού.
  • Η δίαιτα ήταν πιο αποτελεσματική στο τέλος της ημέρας πρέπει να κάνω κλύσματα, που δεν μπορεί να ονομάζεται ευχάριστες διαδικασίες.
  • Κεφίρ διατροφή αυστηρά αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα και ραχίτιδα.

Τι να επιλέξετε για την διατροφή σας

Ο χρόνος κατασκευής είναι το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή κατά την αγορά των γαλακτοκομικών ποτών.

Ποιότητα του περιεχομένου. Σε ανοιχτή δέσμη δεν πρέπει να υπάρχουν νιφάδες ή σβόλους – αυτό δείχνει λάθος ράφι. Αν είναι να σας κάνω μια τέτοια δέσμη, μην βιαστείτε να την πετάξετε, γιατί κεφίρ μάσκες τέλεια αναζωογονούν και ενυδατώνουν το δέρμα.

Το ποσοστό λίπους. Για να καταλάβεις, το ποτό ποιο λίπος είναι καλύτερο για σας, μιλήστε με έναν διαιτολόγο. Για παράδειγμα:

  • Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη, θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο το προϊόν με μηδενική περιεκτικότητας σε λίπος.
  • Να θυμάστε ότι, όσο λιγότερο λίπος, τόσο περισσότερο το κεφίρ ασβεστίου, που είναι τόσο χρήσιμη για τις οστίτη ιστού.
  • Εξάλλου γιαούρτι με μηδέν περιεκτικότητας σε λίπος ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
  • Ανθρώπους που δεν πάσχουν από παχυσαρκία, μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν με περιεκτικότητας σε λίπος έως 3,2%. Η χρήση του βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα.

Πόσο μπορείτε να πιείτε γιαούρτι την ημέρα

Ο κανόνας του γιαουρτιού εξαρτάται από την επιλογή των ειδών διατροφής που έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε. Έτσι, για παράδειγμα:

  • δίαιτα θα πρέπει να πιει μισό λίτρο γάλα προϊόντων την ημέρα;
  • στο κεφίρ-φρούτα — έως δύο λίτρα.

Όποιο είδος διατροφής που θα επιλέξετε, δεν συνιστάται να καθίσει στο κεφίρ διατροφή για περισσότερο από επτά ημέρες.

Να παραιτηθεί από τη διατροφή θα πρέπει και οι άνθρωποι που υποφέρουν από εντερικές παθήσεις, που συνδέονται με υψηλή οξύτητα.

Αν κάθεστε στο γάλα δίαιτα, θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς την κατανάλωση αλατιού, αλευρώδη και προϊόντα κρέατος – αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η υπερβολική ζύμωση.

Σε ποια ώρα της ημέρας το γιαούρτι είναι πιο χρήσιμο

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η καλύτερη στιγμή τη λήψη οποιωνδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα – βράδυ και ότι απαιτείται ξεχωριστή αποδοχή σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας να ληφθούν πιο χρήσιμη μόνο για μισή ώρα πριν από το φαγητό ή μέσω 30 λεπτά μετά το φαγητό.

Πρωινή λήψη δεν είναι κατάλληλο για όλους. Σύμφωνα με τους κανόνες, να πίνουν το ποτό θα πρέπει μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Γιαούρτι για πρωινό μπορούν να αντέξουν οικονομικά μόνο εκείνοι που εργάζονται στο σπίτι ή σηκώνεται νωρίς, πολύ πριν επιστρέψετε στην εργασία σας. Αλλά συχνά βάζουμε το ξυπνητήρι μία ώρα πριν την "αναχώρηση" και προσπαθούμε να ξυπνήσει με τη βοήθεια του δυνατού καφέ. Δεν έως το γιαούρτι.

Βραδινή δεξίωση — την καλύτερη στιγμή για την κατανάλωση του γιαουρτιού, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Μεθυσμένος το βράδυ το γιαούρτι βελτιώνει τη χλωρίδα του εντέρου και ενισχύει το όνειρο.

λήψη γιαούρτι

Με ποια προϊόντα συνδυάζεται γιαούρτι

Ξαναλέω, με τις συμβουλές των γιατρών, γαλακτοκομικά ποτά ποτό χωριστά από άλλα προϊόντα. Αλλά μερικές φορές θέλουμε πειράματα. Με τι συνδυάζεται το γιαούρτι;

Είναι καλύτερο να συνδυάσει το γιαούρτι με λαχανικά πράσινου χρώματος είναι καλή συνδυασμός σημαντικά βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Φρέσκα, αποξηραμένα, κατεψυγμένα μούρα και τα φρούτα επίσης θα αποτελέσουν το ποτό καλή "παρέα", όπως μαρμελάδες, φυσικό μέλι, διάφορα δημητριακά και μούσλι.

Γιαούρτι τέλεια σε συνδυασμό με φυτικές ίνες και πίτουρο, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και εξαλείφοντας τις τοξίνες.

Είναι επιθυμητό με γιαούρτι καταναλώνουν ξηρούς καρπούς και όλων των ειδών τους σπόρους, τα όσπρια και τα μανιτάρια. Έτσι όπως πεπτικά μαστού έχουν διαφορετική δραστηριότητα κατά την εργασία με τον ένα ή τον άλλο προϊόν, ορισμένοι από αυτούς λαμβάνουν στα τρόφιμα ταυτόχρονα.

Γι ' αυτό το γιαούρτι δεν συνδυάζεται με ψάρια, χαβιάρι και άλλα δώρα της θάλασσας, το κρέας, τα αυγά και, παραδόξως, με το γάλα. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη αυτά τα σημεία κατά την κατάρτιση της ημερήσιας διατροφής.

Κουάκερ με γιαούρτι

Έτσι όπως τα δημητριακά ταιριάζει απόλυτα με το γιαούρτι, μπορείτε να προετοιμάσει άριστα και χρήσιμες δημητριακά με βάση αυτό το μοναδικό γάλα προϊόντων.

Pshenko – βοηθά να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το λίπος, βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες, αφήνοντας σε αντάλλαγμα βιταμίνες Του συμπλέγματος β και PP, καθώς και μαγνήσιο και θείο. Κουάκερ πρέπει να ρίξτε καυτός-κυλημένος όρος έως 50 βαθμούς γιαούρτι και το αφήνουμε για 60 λεπτά.

Φαγόπυρο – σχεδόν το πιο καθαρό καπούλια στη γη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες PP και, και, επίσης, περιέχει ρουτίνη – ουσία προωθεί την ταχεία απορρόφηση των βιταμινών.

Σίτου πλιγούρι – συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης, ιδανικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη. Την κατανάλωση επιβραδύνει τις διαδικασίες της γήρανσης αφαιρεί τα λιποκύτταρα. Για δύο εβδομάδες σιτάρι-κεφίρ διατροφής μπορεί να καθαρίσει έως και 6 κιλά επιπλέον βάρος.

Σιμιγδάλι ψιλό – πηγή καλίου και μαγνησίου, που προέρχεται από ανθρώπινο δέρμα ελαστικότητα. Σιμιγδάλι, εμποτισμένο με κεφίρ, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για την προετοιμασία χρήσιμο πιάτα πρέπει να ρίχνουμε το γιαούρτι είναι η ποσότητα σιμιγδάλι, για να σε 40-60 λεπτά, "στάθηκε" κουτάλι.

Το πλιγούρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να εφοδιάζει το σώμα σας με τις βιταμίνες Ε και PP, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, αλλά και χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Το γιαούρτι με το αλεύρι

Μια άλλη πηγή βιταμινών και χρήσιμα στοιχεία είναι λινό, δηλαδή το αλεύρι, μαγειρεμένα από τον σπόρο.

Το αλεύρι εισάγει μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών, διαιτητικών ινών, επίσης περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα 6 και 3, συμβάλλοντας στην ανταλλαγή και την μείωση της χοληστερόλης, σημαντικές για τον άνθρωπο ιχνοστοιχεία, καθώς και βιταμίνες από την ομάδα Β.

Οι ιδιότητες αλεύρι λινό είναι η ικανότητά του να καθαρίσει το σώμα και επιβραδύνει την απορρόφηση των τοξινών. Μαζί με γιαούρτι ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος και επαναφέρει την εντερική μικροχλωρίδα. Το πιάτο είναι καλύτερο να ενεργοποιήσετε την πρωινή διατροφή.

Διατροφή σε λινό αλεύρι μπορεί να διαρκέσει τρεις εβδομάδες. Κατά τις πρώτες επτά ημέρες σε ένα ποτήρι κεφίρ, πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας αλεύρι, τη δεύτερη εβδομάδα ποσότητα ψευδές πρέπει να αυξηθεί μέχρι τρεις, στην τρίτη προσθήκη στο ποτό τρεις κουταλιές της σούπας.

Το γιαούρτι και μπαχαρικά

Για την απώλεια βάρους που μπορείτε να πιείτε το γιαούρτι με μπαχαρικά, για παράδειγμα, κανέλα, κόλιανδρο ή πιπέρι πιπέρι.

Γιαούρτι με κανέλα συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού, μείωση των επιπέδων γλυκόζης, απώλεια βάρους.

Με τζίντζερ, επίσης, επιταχύνει την πέψη, μειώνει το βάρος.

Γιαούρτι με το κόκκινο πιπέρι δεν είναι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, χάρη στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, αλλά και καταστέλλει την όρεξη.

Γιαούρτι με σπόρους

Χάσουν βάρος βοηθά και λήψη γιαούρτι με σπόρους κολοκύθας, το λινάρι και chia.

Σε σπόρους σπόρους περιέχει πρωτεΐνη και πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Τους η τακτική κατανάλωση είναι η πρόληψη του καρκίνου, ασθένειες των νεφρών και της προστατίτιδας. Μαζί με γιαούρτι συμβάλλουν συμπέρασμα τοξίνες και τα παράσιτα, την ταχεία απώλεια βάρους.

γιαούρτι με μπανάνα

Γιαούρτι με μούρα και φρούτα

Για να το αδυνάτισμα ήταν νόστιμο, αποτελεσματική και γλυκό, μπορεί να προετοιμάσει κεφίρ κοκτέιλ με μούρα και φρούτα. Σε αυτούς μπορεί να αποδοθεί φράουλες, σμέουρα, ακτινίδιο, μπανάνα, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ, τα μήλα.

Γιαούρτι με εσπεριδοειδή έχει καθαριστικό ιδιότητες, συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου, με ανανά θα διευκολύνει την κατάσταση του βλεννογόνου, θα σας βοηθήσει γρήγορα να αποβάλει το περιττό υγρό από το σώμα.

Γιαούρτι με λαχανικά και μυρωδικά

Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική και λαχανικά. Για παράδειγμα, παντζάρια με γιαούρτι βοηθά να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία, κολοκύθα βοηθά να απαλλαγούμε από τα παράσιτα, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Από το αγγούρι, το μαϊντανό και το σέλινο μπορεί να κάνει κομψά το παχύ κάψιμο κοκτέιλ, θα σας βοηθήσουν γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Λάχανο τουρσί και το γιαούρτι δεν είναι μόνο να βοηθήσει γρήγορα ανακούφιση βάρος, αλλά και συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του δέρματος και τη συνολική βελτίωση της κατάστασης.

Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα

Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ απλό τρόπο – να λαμβάνεται μαζί με γιαούρτι αποξηραμένα βερίκοκα. Είναι η μέθοδος για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά δεν έχει αντενδείξεις, όπως και το γιαούρτι, και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι αβλαβή και χρήσιμα προϊόντα.

Τα δαμάσκηνα με γιαούρτι βοηθούν στη διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα του σακχάρου, επιταχύνει το μεταβολισμό, το οποίο επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

08.09.2018