Κοκτέιλ για αδυνάτισμα – συνταγές μαγειρικής στο σπίτι

Ένα από αυτά τα χρήματα – smoothie για αδυνάτισμα. Ποτό ευχάριστο στη γεύση, είναι ακίνδυνο για την υγεία και εύκολο στην προετοιμασία στο σπίτι.

Χρήση κοκτέιλ σπιτικό

κοκτέιλ για αδυνάτισμα στο σπίτι

Σπιτικά κοκτέιλ για την απώλεια βάρους έχουν μια σειρά από αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

  • φυσική σύνθεση;
  • διαθεσιμότητα εξαρτημάτων - όλα τα συστατικά για την παρασκευή κοκτέιλ που μπορείτε να αγοράσετε σε κοντινά καταστήματα παντοπωλείων, και το κόστος τους δεν θα επηρεάσει την κατάσταση του οικογενειακού προϋπολογισμού;
  • χαμηλή σε θερμίδες;
  • στις περισσότερες συνταγές χρησιμοποιούνται λαχανικά και φρούτα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι αποτελεσματικά εμφανίζει συσσωρευμένες τοξίνες, καθαρίζει τα έντερα, παρέχει παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.

Κοκτέιλ για να χάσουν βάρος στο σπίτι με βάση το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, το πίτουρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή συνταγές ή να αυτοσχεδιάσουν και - το σημαντικότερο, τα συστατικά καλά συνδυασμένα μεταξύ τους. Πίνουν ποτά συνιστάται στα διαλείμματα μεταξύ των βασικών γεύματα.

Στη σημείωση! Αν συνταγή προβλέπονται λαχανικά ή φρούτα, για την παρασκευή κοκτέιλ, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε εποχιακά φρούτα. Θα κορεστεί το σώμα χρήσιμες ουσίες, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την περίοδο των μολυσματικών, δυσφορία.

Κοκτέιλ με προβιοτικά

Το γιαούρτι έχει γίνει ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό των προγραμμάτων για την απώλεια βάρους. Είναι καλά κορεσμένα, περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Προωθεί ήπιο καθαρισμό του εντέρου, ομαλοποιεί την χλωρίδα, αναστέλλουν το σχηματισμό του οιδήματος.

Στη σημείωση! Ιδιότητες γιαούρτι προκαθορισμένο του ηλικία. Ελαφρά καθαρτική δράση έχει καθημερινή προϊόν. Ψύχραιμος 3 ημερών ποτό, αντίθετα, χαρακτηρίζεται από μια έντονη για τον καθορισμό αποτέλεσμα.

Συνταγές smoothie για αδυνάτισμα στο σπίτι με βάση το γιαούρτι είναι διαφορετική ποικιλία.

  • Ο ευκολότερος τρόπος παρασκευής ροφήματος: ανακατέψτε ένα λίτρο γιαούρτι με κανέλα και τριμμένο μήλο ή μια φέτα μπανάνα. Πιείτε ένα κοκτέιλ συνιστάται για δείπνο. Επίσης, το προϊόν είναι επίσης κατάλληλο για τη νηστεία ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση ολόκληρο το ημερήσιο σιτηρέσιο περιορίζεται σε 1,5 l ποτών.
  • Το γιαούρτι ανακατεύουμε με σιτάρι πίτουρο, ή τριμένο δαμάσκηνα. Για να προσθέσει γεύση, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα. Ας σταθεί σε δροσερό μέρος για 1-2 ώρες, για να πίτουρο πρησμένα.
  • Η αρχική συνταγή κοκτέιλ για αδυνάτισμα: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες Βρώμης, το ένα καθαρισμένο και τριμμένο στον τρίφτη το αγγούρι, φρέσκα βότανα. Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Να καταναλώνεται κατά προτίμηση με απλή ψύξη.

Το παχύ κάψιμο κοκτέιλ Εσπεριδοειδών έκρηξη

Συστατικά:

  • 1 πορτοκάλι;
  • 1 γκρέιπφρουτ;
  • μία φέτα ανανά;
  • 1 μανταρίνι;
  • 0,5 λεμονιού;
  • 1 κουτ. του πράσινου τσαγιού;
  • 1 κουτ. του μελιού;
  • 100 ml νερού;
  • μια πρέζα κανέλα.

Μαγειρέψτε το πράσινο τσάι. Προσθέστε σε αυτό καθαρισμένα από τη φλούδα τα εσπεριδοειδή φρούτα. Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το μέλι, την κανέλα και χτυπάμε μέχρι ομαλό κατάσταση. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και να διακοσμήσετε το στεφάνι ανανά.

Μερίδα εσπεριδοειδών κοκτέιλ θα συμπληρώσει την ανάγκη του οργανισμού σε βιταμίνη c, θα δώσει ζωντάνια, θα φτιάξει το κέφι, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ποτό σε χαμηλών θερμίδων, ευχάριστη γεύση και καλά αναζωογονεί στη ζέστη του καλοκαιριού. Το ποτό μπορεί να σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μείγματα λαχανικών

Τα λαχανικά καταλαμβάνουν ιδιαίτερη θέση στη διαιτολογία. Έχουν εκτιμηθεί για ασήμαντη μικρή ενεργειακή αξία, τη συγκέντρωση βιταμινών, ιχνοστοιχείων και περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

vegetable mix
  • Ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά κοκτέιλ - τα καρότα και το μήλο. Για το μαγείρεμα θα πρέπει να πλένετε τα φρούτα, πιέστε το χυμό. Ουσιαστικά, το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Αν θέλετε μπορείτε να αραιωθεί με νερό και λίγο γλυκάνει με μέλι.

Στη σημείωση! - Καροτίνη που περιέχεται στα καρότα, δεν είναι εύπεπτο, χωρίς λιπαρά. Ως εκ τούτου, σε καρότα μείγματα, πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή λίγες σταγόνες από φυτικά έλαια.

  • Ένα κοκτέιλ από το σέλινο και το σπανάκι - ένα απίστευτο εργαλείο για να χάσουν βάρος, για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προϊόντα διαφέρουν είναι η χαμηλή θερμιδική ότι δεν έχει νόημα υπολογισμός ενεργειακής αξίας ετοιμάστηκε ποτών. Μήλο, ρίζα τζίντζερ, το σέλινο, το σπανάκι και το μαϊντανό τοποθετούνται σε αποχυμωτή και πιέζουν. Χυμός αραίωση με νερό και το πίνουν διατηρημένα με απλή ψύξη. Για τη βελτίωση των γευστικών χαρακτηριστικών, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι.
  • Τον καθαρισμό επίδραση έχει τεύτλων κοκτέιλ. Για την παρασκευή θα χρειαστείτε κυδωνάτες μεγάλο τεύτλων, 1 μεγάλο καρότο, τζίντζερ και πορτοκάλι. Συστατικά συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ ή juicer. Μετά το μαγείρεμα ένα ποτό θα πρέπει να σταθεί 2 ώρες στο ψυγείο, για να έχει εξατμιστεί επιβλαβείς κλάσμα που περιέχεται στα τεύτλα.
  • Ντομάτα κοκτέιλ που παρασκευάζονται με βάση το χυμό ντομάτας, Morse με την προσθήκη σέλινο, κνησμό πιπέρι, λεμόνι. Συνδυάζεται καλά με ντομάτα βασιλικό. Για γρήγορη απώλεια βάρους και αποτελεσματικό καθαρισμό του εντέρου, θα πρέπει να κάνετε το χυμό από ντομάτα και αγγούρι, προσθέστε το μαύρο πιπέρι και το σέλινο. Κάποιες συνταγές συνδυασμός λαχανικών συμπληρώνεται με το σκόρδο.

Ροφήματα πρωτεΐνης

Κοκτέιλ για το αδυνάτισμα με την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους αθλητές. Πρωτεΐνη εκτελεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Είναι δομικό υλικό για όλα τα κύτταρα, λαμβάνει άμεσα μέρος στο σχηματισμό μυϊκής μάζας, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες. Η έλλειψη του στοιχείου δεν αδυνάτισμα αντανακλάται και στην κατάσταση του δέρματος. Σε ανεπάρκεια πρωτεϊνών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και την χαλάρωση. Ιδιαίτερα αισθητή παρόμοια ελαττώματα στο πάνω μέρος των χεριών.

Ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για πρωινό ή στο πρώτο μισό της ημέρας. Είναι καλά κορεστεί, γεμάτοι κέφι και ενέργεια. Κατάχρηση ποτό, επίσης, δεν συνιστάται για να αποφευχθεί η αδικαιολόγητη επιβάρυνση στους νεφρούς.

Μπανάνα-αχλάδι

Σύνθεση:

  • 0,5 λίτρα γάλα;
  • 1 μπανάνα;
  • 1 αχλάδι;
  • 200 γραμμάρια τυρί cottage;
  • μια χούφτα καρύδια φιστίκια;
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Όλα τα συστατικά αλέστε και χτυπάμε στο μπλέντερ. Είναι το ποτό που μπορεί να καταναλωθεί και βράδυ ως υποκατάστατο γεύμα ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Τυρί-μούρο

Συστατικά:

  • 250 γραμμάρια γάλα;
  • 150 γραμμάρια τυρί cottage;
  • 1 κουταλιά της σούπας. l. μέλι;
  • 200 γρ εποχιακά μούρα: φράουλες, σμέουρα, φραγκοστάφυλα, κλπ.

Όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπάμε. Κοκτέιλ χρησιμοποιείται για επιδόρπιο ή μία ώρα πριν την προπόνηση. Τα μούρα δίνουν εύκολη οξύτητα ποτό. Η γεύση μπορεί να συμπληρωθεί με νότες σοκολάτας, προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας κακάο.

Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα: μακράς διαρκείας είναι δημοφιλής για πεζοπορία, κολύμπι, ποδηλασία, ασκήσεις στο γυμναστήριο.

03.09.2018