Όλη η ουσία της διατροφής με την επιφύλαξη δίαιτες

Στο σημερινό κόσμο, είναι αρκετά έντονο το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και επηρεάζει άνδρες, γυναίκες, και παιδιά. Κακή οικολογία, παραβίαζαν διατροφή, καθιστική ζωή εργασία, το στρες και μια σειρά από άλλες αιτίες οδηγούν σε αυτό το ζήτημα. Όταν το πρόβλημα είναι ορατό, ξεκινάμε την αναζήτηση και να εφαρμόσει μια ποικιλία από μεθόδους και τεχνικές για την επίλυση. Μία από αυτές τις λύσεις είναι συχνά η διατροφή, το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο χαλάει την εμφάνιση, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Η σημασία της διατροφής

Τα λαχανικά και τα φρούτα για την απώλεια βάρους κοιλιών

Δίαιτες έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τον τελευταίο καιρό. Αλλά πολλοί έχασαν βάρος απερίσκεπτα, δεν σκέφτονται τις συνέπειες. Η δίαιτα είναι ένα είδους τεστ για κάθε οργανισμό, επειδή σε αυτή την περίοδο πηγαίνει περιορισμός της διατροφής, που σημαίνει ότι το σώμα δεν έχω εκείνα τα στοιχεία, τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, που χρησιμοποιείται με την κανονική διατροφή. Ως εκ τούτου, προτού καταφύγουν στη διατροφή σας, να πάρετε τις συμβουλές του γιατρού σας, και να πάρει την πιο αποδεκτή επιλογή.

Ο βασικός κανόνας του κάθε συστήματος αδυνάτισμα - περιορισμός των θερμίδων. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι παχαίνουν από το λίπος, αλλά δεν είναι έτσι. Η κύρια πηγή το υποδόριο λίπος - υδατάνθρακες. Να χρησιμοποιείτε το ίδιο λάδι για τη διατροφή, αλλά μόνο φυτικής προέλευσης.

Θετικές και αρνητικές πλευρές δίαιτες

Αναλύοντας την ουσία δίαιτες, γίνεται εμφανής, είναι χρήσιμο ή όχι:

Πρωτεΐνη δίαιτα

Το κύριο συστατικό είναι η πρωτεΐνη (πρωτεΐνη τροφίμων): τα αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, το κρέας. Τα φρούτα και τα λαχανικά επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες

Πλεονεκτήματα: είναι εύκολο να τηρείται, κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν υπάρχει πείνα. Ανακουφισμένος βάρος δεν επιστρέφεται.

Μειονεκτήματα: η μείωση του βάρους συμβαίνει σιγά-σιγά. Διατροφή δεν περιέχει τις απαραίτητες ουσίες σε ισορροπία, καιρό δεν συνιστάται η χρήση το σώμα θα αρχίσει να υποφέρουν από την έλλειψη ανόργανα άλατα, υδατάνθρακες, βιταμίνες, λίπη απαραίτητα για την υγεία. Η διατροφή δίνει το φορτίο για τα νεφρά και το συκώτι σε σχέση με τη μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Συνιστάται η διατροφή δεν είναι περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Λιπώδης διατροφή

Το κύριο προϊόν τροφή ζωικού κεφαλαίου, συμπεριλαμβανομένων των σφαγίων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (λιπαρά), τα αυγά. Δεν επιτρέπεται φυτικές ίνες και υδατάνθρακες (γλυκά, ψωμί, δημητριακά και πίτουρο). Τα φρούτα και τα λαχανικά διατηρούνται σε περιορισμένες αναλογίες. Θα πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Πλεονεκτήματα: αρκετά αποτελεσματική δίαιτα, τα λίπη και οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης είναι καλά πέψη, το σώμα παίρνει ένα καλό απόθεμα ενέργειας.

Μειονεκτήματα: σε πολλά σύνθεση της χοληστερόλης, το φορτίο για τα νεφρά, δυσκοιλιότητα λόγω έλλειψης φυτικών ινών. Ανεπαρκή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Υδατάνθρακες διατροφή

Οι υδατάνθρακες δεν είναι το κύριο πυλώνες διατροφή, και αυστηρά ελεγχόμενες. Δεν επιτρέπεται όταν η διατροφή σας τη ζάχαρη, αμυλούχα προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, ψημένα προϊόντα από λευκό αλεύρι. Διατροφή αποτελούν "αργούς" υδατάνθρακες – δημητριακά (το φαγόπυρο), ζυμαρικά ολικής άλεσης, ψωμί (ολικής αλέσεως). Μπορείτε επίσης να καταναλώνουν φυτικά λίπη, και τι είδους λάδι σε δίαιτα επιτρέπεται ή απαγορεύεται, δείτε το σύνδεσμο.

Τρόφιμα με υδατάνθρακες

Πλεονεκτήματα: όταν καλά τη ποικιλόμορφη διατροφή μπορεί γρήγορα να ρίξει το βάρος και να αισθάνονται καλά, διατηρώντας το βάρος σας στο φυσιολογικό.

Μειονεκτήματα: Αν το μενού, ισορροπημένη κάτι αρνητικές πλευρές δεν υπάρχουν, αλλά πρέπει να μάθει να κάνει χωρίς το γλυκό.

Για να είναι υγιής και να δούμε τέλεια – η διατροφή πρέπει να είναι τρόπος ζωής, μαζί με τακτικό τρόπο ημέρας, υγιή και ισορροπημένη διατροφή.

16.08.2018