Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους: μενού για κάθε μέρα

Κατά μέσο όρο κοντά στο 30 μου χρόνια, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κερδίσει το βάρος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Το υπερβολικό βάρος ωθεί τους ανθρώπους σε δοκιμή όλων των ειδών δίαιτες και συγκροτήματα για την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, έρχεται η συνειδητοποίηση ότι το να τρώτε ένα συγκεκριμένο τρόπο δεν χρειάζεται κάποιο σύντομο χρονικό διάστημα, και συνεχώς, όλη μου τη ζωή. Ανεξάρτητα από το επιλεγμένο σύστημα, η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους βασίζεται στις γενικές αρχές της. Εδώ είναι.

Προϊόντα για σωστή διατροφή

προϊόντα σωστής διατροφής

Το αποτέλεσμα απώλεια βάρους εξαρτάται άμεσα από τη σωστή διατροφή. Βασικός κανόνας για την επιτυχή απώλεια βάρους – να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι τους καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η σωστή δίαιτα πρέπει να περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά και θρεπτικά για τον οργανισμό προϊόντα.

Πρώτα απ ' όλα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Χρήσιμη τροφή για αδυνάτισμα – σπόρους ηλίανθου, κολοκύθες, καθώς και καρύδια. Καλό θα είναι να καταναλώνουν ψωμί από ποικιλίες αλεύρι ολικής αλέσεως, και αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε η μόνη σωστή παραγωγή θα κρίσιμες στιγμές. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεν είναι γλυκό. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή για την απώλεια βάρους άπαχο κρέας, το ψάρι, τα δημητριακά – είναι απαραίτητα για το σώμα. Ποτά συνιστάται το πράσινο τσάι.

Μενού συνδυασμός τροφίμων για την απώλεια βάρους

Κατά την αφομοίωση ορισμένων τροφίμων γαστρο-εντερικό σωλήνα τονίζει όξινα ένζυμα, κατά την πέψη των άλλων – αλκαλικές. Αν στο στομάχι εμπίπτουν προϊόντα και στις δύο ομάδες (οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες), να χωνέψει τα πλήρως το σώμα δεν είναι σε θέση να. Το φαγητό είναι κακό απορροφάται, δεν μας φέρνει κανένα όφελος, και να κατατεθεί με τη μορφή λίπους. Στο έντερο λαμβάνουν χώρα οι διαδικασίες της αποσύνθεσης, ζύμωσης με έκλυση αερίων. Για να αποφευχθεί αυτό, μεταξύ της χρήσης μη συμβατών προϊόντων, θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες.

Υπάρχει ειδικός πίνακας συμβατότητας των τροφίμων, εκμεταλλευόμενοι την οποία, θα είστε σε θέση να κάνει για τον εαυτό σας το σωστό μενού για την απώλεια βάρους.

Αυτή την εικόνα κρεμάστε το στην κουζίνα, και να χρησιμοποιήσετε αυτήν κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος.

Για την απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να πάρει τα τρόφιμα, αλλά και να τα συνδυάσετε. Τρώγοντας με υγεία σύστημα ξεχωριστό τροφοδοτικό, θα πετάξεις πάνω υπερβολικό βάρος, δικτύωση πραγματοποιήσετε μεταβολισμό στο σώμα, θα έχεις μια αίσθηση ελαφρότητας στο σώμα, τη βιασύνη της ενέργειας.

Ο συγγραφέας της θεωρίας ξεχωριστό τροφοδοτικό έχει αναπτύξει πολλαπλές επιλογές υγιεινού μενού, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Συμμορφώνονται με τους κανόνες διαιτητική διατροφή.

Μενού 1

  • Για πρωινό φρούτα για να διαλέξετε. Μια μέρα αφήστε τους να είναι όξινα, από την άλλη – γλυκό.
  • Στο δεύτερο πρωινό – μια σαλάτα χωρίς ντομάτα και το προϊόν που περιέχουν άμυλο, όπως οι πατάτες.
  • Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο – σαλάτα από διάφορα ωμά λαχανικά, λίγες πατάτες και το προϊόν, το οποίο περιέχει πρωτεΐνη, για να επιλέξετε (κρέας, τυρί, ξηροί καρποί).

Μενού 2

  • Για πρωινό τρώτε φρούτα για γεύση και την εποχή: το καρπούζι, το πεπόνι, τα δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, τα μήλα, τα σταφύλια.
  • Στο δεύτερο πρωινό: σαλάτα λαχανικών με τυρί, ξινά φρούτα με ξηρούς καρπούς, καρότο με αρακά, τα καρότα με τα παντζάρια.
  • Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σύμφωνα με το γούστο σας – ανάμικτη σαλάτα με ξηρούς καρπούς και το σπανάκι, τα ξινά φρούτα με ζάχαρη, μήλα με καρύδια, φρουτοσαλάτα.

Μια ισορροπημένη διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή

Αυτό που δεν έρχονται οι άνθρωποι για να χάσετε τα περιττά κιλά! Αυτά για την απώλεια βάρους γρήγορα εβδομάδες, άλλοι κάθονται σε ένα φαγόπυρο, το τρίτο εβδομάδες τρέφονται με γιαούρτι, εγκαταλείποντας άλλα τρόφιμα. Κάποια αποτελέσματα παίρνουν, αλλά για πόσο καιρό; Μέσα από ένα μικρό χρονικό διάστημα δεν αποφευχθεί η αύξηση του βάρους στο προηγούμενο επίπεδο. Ταχεία απώλεια βάρους – δεν είναι πάντα καλό για το σώμα.

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή για να κρατήσει το βάρος σας είναι εντάξει; Μελέτες αποδεικνύουν, ότι θα πρέπει να είναι η σωστή, ισορροπημένη. Το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους – για να καταλάβετε τι σας περιμένει αναδιάρθρωση ρεύματος. Τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους, όχι μόνο θα πετάξεις πάνω το υπερβολικό βάρος, αλλά και ενισχύστε την υγεία. Μην ξεχνάτε ότι τρώμε για να ζήσουμε και δεν ζούμε για να υπάρχουν. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι νόστιμο και χρήσιμο ταυτόχρονα.

Υπάρχουν ειδικοί κανόνες διατροφής για απώλεια βάρους αποτελεσματική. Με την κατανάλωση των τροφίμων, να είστε βέβαιος να σκεφτείτε από τι αποτελείται. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, περισσότερο σε προϊόντα διατροφής πρέπει να είναι υδατάνθρακες (60%), το λιγότερο – πρωτεϊνών (10%), λίπη – 30%.

Η θερμιδική αξία του προϊόντος και αναλογία σε αυτό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων γράφεται στη συσκευασία, θα πρέπει να είναι μόνο σωστό να μετρήσει. Εάν τα προϊόντα είναι σπιτικά, ή αγοραστεί στην αγορά, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε το ειδικό πίνακα θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Για τον απλό άνθρωπο ποσοστό θερμίδων – 2400 ανά ημέρα. Για κάποιον που ασχολείται με απώλεια βάρους – 1500 θερμίδων.

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι χτισμένο έτσι ώστε το μεγαλύτερο αριθμό των θερμίδων που το σώμα παίρνει για το μεσημεριανό γεύμα (50%), για το πρωινό και το δείπνο – για 25%. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.

Για την απώλεια βάρους το άτομο πρέπει να πίνετε την ημέρα για τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Μερικές φορές αντικαθιστούν το φυσικό χυμό. Το νερό διασπά τις επιβλαβείς ουσίες, αφαιρεί από το σώμα.

Παραίτηση από γλυκά

Παραίτηση από γλυκά

Τα γλυκά δεν είναι πάντα επιβλαβείς για την υγεία, αλλά ακριβώς το αντίθετο. Είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό, συμβάλλουν στην παραγωγή των ενδορφινών ("ορμόνες της ευχαρίστησης"). Παραίτηση από αυτά οδηγεί στο γεγονός ότι ο οργανισμός αποζημιώνει τους έλλειμμα υπερκατανάλωση τροφής άλλα προϊόντα, βιώνοντας συναισθηματική το άγχος. Από αυτό το αποτέλεσμα χειροτερεύει. Αν έχετε βάλει τον εαυτό σκοπό την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια γλυκά και σε ποια χρονική στιγμή της ημέρας επιτρέπεται να υπάρχουν.

Για την απώλεια βάρους θα πρέπει να εγκαταλείψει όλα τα είδη των κέικ, γλυκά, καραμέλες, προζύμι της δοκιμής.

Αντί να τους καταναλώσουμε δεν τα ζαχαρούχα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα: σταφύλια, μήλα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια. Τα ζαχαρούχα φρούτα τρώτε δεν υπερβαίνει τα 200 g / ημέρα.

Αν τόσο πολύ το θέλεις γλυκό, μπορείτε περιστασιακά να επιτρέψει καλούδια με τις λιγότερες θερμίδες – ζαχαρωτά, ζελέ, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, ξερά βερίκοκα), μέλι, χαλβά, μαύρη σοκολάτα.

Συνιστάται να ολοκληρώσετε τη λήψη ζαχαρούχα τρόφιμα έως 18 ώρες.

Πρωινό με τη σωστή διατροφή

Πολλοί άνθρωποι σηκώνονται το πρωί χωρίς ιδιαίτερη όρεξη και αγνοούν το πρωινό, ούτε καν να υποψιάζεται, ότι αυτό εμποδίζει το σώμα να χάσουν βάρος. Το σωστό πρωινό – η βάση σας από την επερχόμενη ημέρα. Δίνει τη διάθεση, την ενέργεια, προστατεύει όχι μόνο το σχήμα αλλά και την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Για την απώλεια βάρους είναι να τρώτε για πρωινό σωστό φαγητό. Δεν πρέπει να καταναλώνονται από το πρωί μπισκότα, cheesecake, κουλούρια. Το καλύτερο πρωινό για την απώλεια βάρους θεωρείται πλιγούρι βρώμης. Είναι επίσης κατάλληλο τοστ από το άσπρο ψωμί με μπανάνα ή σίτου κουάκερ με γάλα.

Καλό είναι να τρώνε για πρωινό αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι, ομελέτες με λαχανικά, σάντουιτς σε πίτα – σε αυτό τυλίξτε το κοτόπουλο με τυρί ή βραστά αυγά με το τυρί.

Την ώρα φάει πρωινό καταστέλλει την έκκριση στο αίμα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία προκαλεί υπερβολική όρεξη. Έτσι, αν θέλετε να καταναλώνουν λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχνάτε το πρωινό.

Το μεσημεριανό γεύμα

Μεσημεριανό παρακάμπτοντας το κακό. Αν το σώμα περισσότερο από 4 ώρες παραμένει χωρίς εξουσία, είναι πλησιάζει πούμε και ακόμα περισσότερα, στο επόμενο γεύμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους επιρρεπείς σε πληρότητα. Ως εκ τούτου, για την απώλεια βάρους είναι η σωστή διατροφή – μικρές μερίδες, αλλά σε σύντομα χρονικά διαστήματα.

Η σωστή ώρα για το μεσημεριανό γεύμα – στο διάστημα μεταξύ 12 και 15 ωρών, όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί ενεργά. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φάει για δείπνο φυτικά σαλάτα, περίπου 100 g μαγειρεμένα στον ατμό ψάρι ή άπαχο κρέας από τη σχάρα.

Αν προτιμάτε για το μεσημεριανό γεύμα σούπα, σε αυτό θα πρέπει να είναι μικρότερο πατάτες, μακαρόνια, καρότο, τεύτλων. Όταν η απώλεια βάρους κάντε σούπα το μόνο πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα.

Δείπνο

Μια λαϊκή παροιμία και λέει: "...και δείπνο δώσει στον εχθρό, ποτέ να μην εγκαταλείψουν το δείπνο. Δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχει την επιτυχία στην απώλεια βάρους ούτε το δείπνο πριν από 18 ώρες, ούτε την πλήρη παραίτηση από αυτό. Εσείς μόνο θα θέσει ζημιά στο σώμα σας – μετάγγιση μέχρι το στομάχι από την πείνα, έτσι για λίγο και έλκος κερδίσουν. Το φαγητό είναι απαραίτητο, το κύριο πράγμα – μετά από ένα γεύμα πριν τον ύπνο παρέμεινε 3-4 ώρες. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, αποβάλτε τα μανιτάρια, κρέας και όσπρια. Για φαγητό επιλέξτε ψητά λαχανικά, το ψάρι, το τυρί, το γιαούρτι, το τυρί cottage.

Η νηστεία ημέρες

Η νηστεία ημέρες

Κατά τη διάρκεια της νηστείας ημέρες το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα "στηρίζεται", η λιγότερη ενέργεια που δαπανάται για τις διαδικασίες πέψης, πηγαίνει σε μια άλλη κατεύθυνση – για την ενίσχυση των μεταβολικών διαδικασιών, το συμπέρασμα τις τοξίνες από το σώμα. Η νηστεία ημέρες είναι πολύ χρήσιμο να διεξάγει για την απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνουμε ένα νηστεία ημέρα την εβδομάδα.

Το σωστό θα είναι η νηστεία την ημέρα στο φαγητό τρώτε ένα πιάτο (φρούτο, γιαούρτι, γάλα, δημητριακά). Να επιλέγονται προϊόντα προσαρμοσμένη στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Για παράδειγμα, σε ορισμένα άτομα από τα μήλα ερεθίζει την όρεξη, δεν μπορεί να κάνει νηστεία ημέρα για τα μήλα. Επιλέξτε το φαγητό που σας αρέσει, επειδή η νηστεία την ημέρα – αυτό είναι το άγχος για το σώμα.

Κεφίρ

Περιέχει χρήσιμες για τα βακτήρια του εντέρου, εύκολο να χωνέψει. Είναι θρεπτικό και ανοσολογική τόνωση προϊόν. Επιλέγουμε 1,5 λίτρο φρέσκο γιαούρτι (όχι περισσότερο από 3 ημέρες), διαιρείται σε 5 μερίδες και πίνουμε τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κεφίρ συν τυρί cottage

Πέντε φορές την ημέρα πίνουμε το γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια του πρωινού, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, προσθέτοντας σε αυτόν με 3 κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Στο φαγητό προσθέστε το τυρί της σούπας μέλι ή μούρα.

Ρύζι

Η νηστεία ημέρα για το ρύζι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους με υψηλή οξύτητα και πάσχουν από παθήσεις των αρθρώσεων. Το προϊόν αυτό εξουδετερώνει τα άλατα στο σώμα, θεραπεύει τις αρθρώσεις, τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου. Ρύζι επιλέγουμε άγριο, άγριο. Την ημέρα επιτρέπεται να φάει έως και 200 γραμμάρια ρύζι.

  • Πρώτα δημητριακά χρειάζεται είναι ένα καλό πλύσιμο, έτσι ώστε το νερό ήταν διαυγές.
  • Στη συνέχεια μουλιάστε τα αποβραδίς.
  • Το πρωί να ενώσει στενά το χωρίς αλάτι.
  • Καταναλώνεται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Εκτός από το ρύζι τίποτα πια δεν υπάρχουν.
  • Όλη μέρα πίνουν νερό.

Φαγόπυρο

Το φαγόπυρο περιλαμβάνεται η μάζα απαιτούνται για τον άνθρωπο ιχνοστοιχεία και μέταλλα – ιώδιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο. Σε βιταμίνη Ε. Χάρη στη χημική σύνθεση, το προϊόν αυτό ενισχύει τα μαλλιά, τα νύχια, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Όταν εκφόρτωση κατώτατο σημείο για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμο να υπάρχει το φαγόπυρο με γιαούρτι ή πράσινα μήλα (3 κομμάτια την ημέρα). Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τα μήλα

Δεδομένου ότι τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, satiety έρχεται γρήγορα. Ως εκ τούτου, η νηστεία ημέρες στα μήλα περνούν σχετικά εύκολα. Φτιάχνει το έργο του στομάχου και του εντέρου, εμφανές αδυνάτισμα. Ο κανόνας για την ημέρα – 1,5 kg μήλα, 2 λίτρα καθαρό ανθρακούχο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Το νερό

Να περάσετε νηστεία ημέρα για ένα νερό δεν είναι εύκολο. Αν αποφασίσετε να "καθαρίσει" το σώμα σας, είναι η νηστεία ημέρα για εσάς. Αλλά, πριν από την έναρξη, το σωστό θα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αν έχετε αντενδείξεις για την πείνα. Την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού.

Πλιγούρι βρώμης

Είναι ευρέως γνωστό θετική επίδραση πλιγούρι βρώμης στο γαστρεντερικό σωλήνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης (1 φλιτζάνι δημητριακά την ημέρα) με χωρίς ζάχαρη το πράσινο τσάι.

Μάθετε περισσότερες πληροφορίες στο πώς να νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους.

Πώς να μειώσετε την όρεξη με απώλεια βάρους

Όταν έχετε βάλει στόχο να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε μικρότερα γεύματα. Αλλά τι να κάνω, αν τροφίμων ένστικτο δεν είναι στοιχειωμένο, το αίσθημα της πείνας σας ακολουθεί συνεχώς; Υπάρχουν μικρά κόλπα για την εύκολη απώλεια βάρους.

  • Να τρώτε σιγά-σιγά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν πολύ έχω όρεξη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να φάτε πολύ. Αν είστε όλη μέρα περνάτε στη δουλειά, πάρτε μαζί σας φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Από αυτούς θα είστε σε θέση να σκοτώσει την όρεξη.
  • Μην παραλείψετε το πρωινό.
  • Σωστά ισορροπήστε το μενού για την απώλεια βάρους. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και περιορίστε τους υδατάνθρακες.
  • Τρώτε αργά, προσεκτικά μασήστε το φαγητό, να το αισθανθούμε τη γεύση της. Ο εγκέφαλος σηματοδοτεί το σώμα σας για μια τρόφιμα μόνο σε 20 λεπτά μετά την έναρξη του φαγητού.
  • Αφού έβαλαν το φαγητό στο πιάτο, αφήστε περίπου μια κουταλιά πίσω. Ίσως θα εκπλαγείτε, αλλά θα βαρεθεί μικρότερη μερίδα.
  • Προσπαθήστε να πάρετε ένα πιάτο μικρό όγκο. Στη συνέχεια, η μερίδα θα είναι τεράστια, αυτό θέλετε χορτασθή.
  • Κοιμούνται περισσότερο. Υπάρχει νόμος – όταν το άτομο δεν κοιμάται, τρώει πολύ.
  • Για την απώλεια βάρους είναι να τρώτε περισσότερα υγρά ή τα λαχανικά, τα φρούτα, περιέχουν πολύ νερό (καρπούζια, αγγούρια). Μερικές φορές το σώμα μας αντιλαμβάνεται την έλλειψη νερού, όπως η πείνα. Φτάνοντας στο σπίτι, να πιείτε σιγά-σιγά ένα ποτήρι ζεστό νερό, το αίσθημα της πείνας αμβλυμένες.

Συμβουλές διατροφολόγων

Συμβουλές διατροφολόγων

Ο άνθρωπος ζει για πολύ καιρό, αν ακούει το "βιολογικό ρολόι". Τότε είναι υγιής, γεμάτη ενέργεια. Χάρη στη σωστή ανταλλαγή ουσίες, τρόφιμα απορροφάται πλήρως και προϊόντα αποσύνθεσης αποβάλλεται από τον οργανισμό. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μεταξύ τους – σνακ από το φως προϊόντα.

Κατά την απώλεια βάρους πριν από το πρόγευμα είναι το σωστό για να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και μόνο σε 30 λεπτά από τη λήψη τροφή. Ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό επιτρέπεται σνακ με μούρα ή φρούτα. Γεύματα πρέπει να γίνει σε διαστήματα των 2-3 ώρες. Ο βέλτιστος χρόνος για το δείπνο μεταξύ 17 και 20 ώρες. Σε αυτό το σενάριο, εύκολα επανέρχονται τα επιπλέον κιλά, το σώμα αναρρώνει.

Για να χάσετε τα περιττά κιλά, εκτός από τη σωστή διατροφή το σώμα πρέπει ακόμα να δώσει άσκηση. Είναι καλό να έχετε έναν εταίρο από την απώλεια βάρους και να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον στο δρόμο προς το στόχο.

Αν έχετε δικές σας δοκιμασμένες συνταγές για την απώλεια βάρους, να τα μοιραστείτε στα σχόλια.

Πληροφορίες παρέχονται στο άρθρο φέρνει το εισαγωγικό χαρακτήρα. Υλικά άρθρου δεν καλούν σε ανεξάρτητη θεραπεία. Μόνο ειδικευμένο γιατρό μπορεί να θέσει τη διάγνωση και να συστήσει θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του συγκεκριμένου ασθενούς.

11.08.2018