ΑΔΥΝΑΤΊΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΆ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΛΕΥΡΈΣ: ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΌ ΤΡΌΠΟ

Στην πρώτη σειρά του, προκαλεί επιπλέον κιλά λίπους σε προβληματικές περιοχές είναι ο ίδιος ο άνθρωπος, η τεμπελιά και η επιθυμία να καταλάβω σε στοιχειώδεις νόμους.

Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Καμία δίαιτα και συνωμοσίες δεν είναι σε θέση να δώσει τη μέση σας και τους γοφούς αρμονία και την έλξη. Ίσως, θα πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μόνο για λίγο. Μόλις μεταβείτε στην συνήθη διατροφή, όλα τα κιλά ξανά για να επιστρέψετε. Συμπέρασμα - ένα από τα κύρια συστατικά αδυνατίσματος για την κοιλιά και τις πλευρές - η σωστή διατροφή.

Σημειώστε και το γεγονός ότι πολύ συχνά κατανάλωση μας φαγητό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και μετεωρισμός. Ζύμωση σε έντερο μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, και αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι η διατροφή σας δεν είναι σωστό και για οποιαδήποτε απώλεια βάρους μπορεί να ξεχάσει μια για πάντα. Τι να κάνω; Τι και πώς τρώτε σωστά για ένα όμορφο μέση και τις πλευρές;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν υπάρχουν, αν θέλετε να καταλήξετε σε ό, τι ήταν για να χάσουν βάρος. Αν και οι κανόνες αυτοί πρέπει να είναι ένα αξίωμα και για το λεπτό τους ανθρώπους, έτσι όπως παρακάτω προϊόντα διατροφής κανείς δεν θα ωφεληθεί.

Για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή:

  1. όλα τα αρτοσκευάσματα (μπισκότα, τα ζυμαρικά, το ψωμί, κλπ.);
  2. όλα τα γλυκίσματα που περιέχουν ζάχαρη (γλυκά, σοκολάτες, κέικ, κλπ.);
  3. το αλκοόλ (ενεργοποιεί τη διαδικασία της ζύμωσης στο έντερο);
  4. πατάτες και ρύζι;
  5. βούτυρο και μαργαρίνη;
  6. αναψυκτικά και χυμοί.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας;

κοιλιά

Προϊόντα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Για να ομαλοποιήσει το γαστρεντερικό σωλήνα, θα πρέπει να καταναλωθεί χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: το γιαούρτι, το γιαούρτι, .. Αντί για γλυκό προτιμήστε αποξηραμένα βερίκοκα ή τα μήλα. Αυτά τα προϊόντα είναι πηγή φυτικών ινών, που βοηθά γρήγορα να προωθήσει την τροφή. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό, όπως αδυνατίσματος για την κοιλιά και πλευρικός κυρίως βασίζεται στην πρωτεΐνη βάση. Τέτοια προϊόντα, τα οποία περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα των πρωτεϊνών και ουσιαστικά δεν υπάρχει υδατάνθρακας, θα σας βοηθήσει να γρήγορα να αφαιρέσετε τα αποθέματα λίπους στις προβληματικές περιοχές. Αλλά, όπως είναι γνωστό, τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα είναι πολύ δύσκολο να το χωνέψει και αποβάλλεται από τον οργανισμό. Για αυτό και χρειάζονται φυτικές ίνες. Να φάει ένα μήλο στις 11 και 16 ώρες. Καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα πράσινο στερεό βαθμούς. Μπανάνες πλήρως αποβάλτε, λοιπόν, πώς σε ένα φρούτα περιέχεται ολόκληρη η ημερήσια διατροφική θερμίδες.

Όσον αφορά τα αποξηραμένα βερίκοκα, μπορείτε να φάει μετά το μεσημεριανό γεύμα σε ποσότητα 5-6 μούρα. Αποξηραμένα βερίκοκα - πολύ γλυκό, έτσι αντικαταστήσουμε σας επιδόρπιο.

Θα διευθετηθεί με τη σωστή δουλειά του εντέρου, τώρα θα δούμε πώς να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύση του σωματικού λίπους. Σε αυτό θα μας βοηθήσει τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι η ενέργεια το σώμα στην πρώτη θέση παίρνει από τους γρήγορους υδατάνθρακες, που φτάνουν σε μας από τα ακόλουθα προϊόντα, ζυμαρικά, λιπαρά λουκάνικα, μπισκότα, κέικ και πολλά άλλα. Όταν τρώτε πρωτεΐνη προϊόντα, παρέχουν σε σας τη διάρκεια υδατάνθρακες, δηλαδή εκείνα που αφομοιώνονται πολύ περισσότερο γρήγορους υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά από ένα γεύμα, το σώμα μας δεν μπορεί να λάβει επαρκή ποσότητα ενέργειας για να λειτουργήσει και αρχίζει να "απολαύσουν" ήδη συσσωρευμένες πόρους - τα περιττά κιλά. Έτσι ξεκινά το έργο από την καύση του υπερβολικού βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή (κυρίως) πρωτεΐνη βάση θα σας βοηθήσει για σύντομο χρονικό διάστημα ρίξει μερικά κιλά. Γενικά θα πρέπει να πούμε ότι μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να είναι για σας δεν είναι απλά οδηγίες και τον τρόπο ζωής.

Αδυνατίσματος για την κοιλιά και τους μηρούς δεν συνεπάγεται νηστείες, αντίθετα, θα πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Στην αρχή για κάποιον μπορεί να φαίνεται να είναι βασανιστική, αλλά, όπως δείχνει η έρευνα, ο άνθρωπος να συνηθίσει στο νέο τρόπο διατροφής για 5-7 ημέρες.

Κατά προσέγγιση το μενού της ημέρας μπορεί να γραφτεί ως εξής:

Πρωινό ομελέτα (1-2 αυγά) με τα κομμάτια του κοτόπουλου ή της γαλοπούλας, δύο φέτες τυρί και φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα), καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σνακ - πράσινο μήλο και γιαούρτι.

Το μεσημεριανό γεύμα - ένα ποτήρι ζωμό με ένα κομμάτι του βρασμένου κρέατος, σαλάτα από αγγούρι, την ντομάτα και την πιπεριά με το λάδι (από μαγιονέζα πρέπει να εγκαταλειφθεί), τσάι χωρίς ζάχαρη με αποξηραμένα βερίκοκα.

Σνακ - ένα μήλο ή πιπεριά.

Δείπνο - βρασμένο ψάρι ή κρέας με λάχανο. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ σαλάτα σε βραστό καλαμάρια και μύδια. Τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αργά το δείπνο - αν αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν πρέπει να τον υπομείνουν. Απαραίτητα για το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ (βοηθά να περιορίσετε το στομάχι και να αφαιρέσετε πρήξιμο) ή να φάει ένα κομμάτι κρέας.

Το πρωί μπορείτε επίσης να φάτε βραστά φασόλια ή το φαγόπυρο. Μερίδα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια, δηλαδή ένα ποτήρι. Αργά το απόγευμα θερμίδες πρέπει να μειωθεί.

Αυτό το φαγητό είναι εγγυημένα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά στις προβληματικές περιοχές, με την ίδια αυτή τη διατροφή δεν θα σας κάνει να λιμοκτονήσουν, οπότε πολύ γρήγορα θα συνηθίσει σε άλλο τρόπο ζωής.

τζίντζερ

Άσκηση για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Δεν πρέπει να ξεχνάμε και για την σωματική άσκηση. Επειδή η ενέργεια που παίρνουμε με την τροφή, θα πρέπει να βρείτε το δρόμο σας έξω. Αν αυτό δεν συμβαίνει, είναι που συσσωρεύεται στην κοιλιά, τα πλευρά, τους γοφούς σε μορφή λίπους. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτική σωματική άσκηση, ιδιαίτερα αν οδηγείτε κάθεται τρόπο ζωής.

Επιπλέον, μπορείτε να συμβουλευθείτε και το επάγγελμα με το περικάλυμμα. Αν είστε εκπαιδευμένοι, τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα μοντέλο με πλαστικά καρφιά μέσα, αν μόλις ξεκινάτε τον αγώνα κάτι απλό μεταλλικό περικάλυμμα θα είναι ακριβώς σωστό για σας. Τι πιο εύκολο από το στεφάνι, τόσο πιο δύσκολο είναι να το στρίψει, και μπορείτε πλέον να περάσετε τον κόπο. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση αυτό το επάγγελμα. Η καλύτερη επιλογή - να στρίψει το περικάλυμμα μέσα σε μια μέρα όχι περισσότερο από 30 λεπτά.

Αναδιπλώνεται για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Γρήγορα να κάψει τα αποθέματα λίπους να βοηθήσει τα κατοικίδια αναδιπλώνεται με μουστάρδα.

Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν την άθληση και δεν ξεπλύνετε τη μουστάρδα σε όλη την τάξη. Άσκηση ενεργοποιεί εφίδρωση και διαστέλλει τους πόρους, έτσι χρήσιμες ουσίες γρήγορα να γλιστρήσει κάτω από το δέρμα. Δημιουργείται το λεγόμενο αποτέλεσμα της σάουνας, το οποίο βοηθά να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η προτεινόμενη μέθοδος για να χάσουν βάρος, από πολλούς ερευνητές θεωρείται το πιο αποτελεσματικό και σωστό. Μην ανησυχειτε ανούσια δίαιτες και υπέρογκα άσκηση. Η σωστή διατροφή και η τακτική φόρτιση - κύρια κλειδί για την επιτυχία. Ευχόμαστε ό, τι καλύτερο!

09.08.2018